Witam wszystkich serdecznie tak jak napisałem w temacie mam problem z węglowodanami naczytałem się dużo na temat diet ćwiczę systematycznie siłka + dzień aerobów staram się trzymać dietę ale.. w weekend zawsze dopadają mnie chęci na snickersy nie wiem być może mało węgli mam w diecie a może to inny problem.Czy ma może ktoś pomysł jak walczyć ze [...]
Siem. Chciałem połączyć swoje treningi z CF, ale nie mam zielonego pojęcia jak to zrobić. Na siłownie chodzę ok 4lata. Przez ostatnie 4 miechy cisnę też na MT Siłownia aktualnie: poniedziałek (nogi,bary środa-plecy,klata czwartek-taj piątek-tric z bicem. Chciałbym wrzucić CF we wtorek do tej całości. Puki co raz w tygodniu, a w przyszłości być [...]
Witam! Mam 15 lat, około 180 cm i 90 kg. Jak proponujecie ułożyć dietę? Może jakiś rozkład w jakich godzinach i jakie wartości mają być skonsumowane? Bardzo proszę o jak najszybszą pomoc. Aha, ćwiczę na siłowni, trening ogólnorozwojowy, staż rok Stosuje HMB 3 kaps. rano i wieczorem, Thermo Speed 3 kaps. rano i wieczorem. Moim celem jest [...]
Dziś nasz wspólny znajomy miał egzamin z części ogólnej, gdzie udał się nieco zdenerwowany. Mam nadzieje, że podniesiemy go tu trochę na duchu Piszcie proszę a jak wróci co ma byc za parę min myślę, że zda nam relacje w tym dziale pozdrawiam i ja już z niecierpliwością czekam na przybycie mojego zacnego kolegi
[...] odziedziczyłem astygmatyzm po mamie, bo pojawił się u mnie w tym samym wieku co u mojej mamy. W sumie to na rutynowym badaniu wszystko było ok, wpadłem tylko na jakimś tam zegarze. I na badaniu komputerowym wyszła wada. Jedno oko miałem na 1, a drugie na 0.75 jednak szkło też mi dano na 1. Teraz pytanko. Czy to że nosze okulary, może [...]
[...] jeziorami,czy nad morzem. Kiedyś było takie zadania w serii konkursów Archaiczna Siłownia Zadanie można wykonać na dowolnymelemencie pionowym-może być także worek bokserski,jak na tym gifie Ale najłatwiej na odpowiedniej grubości drzewie-jest ich pod dostatkiem. http://img1.demotywatoryfb.pl//uploads/201204/1335210467_by_NinjaAssasin_inner.gif [...]
Witam chcailbym zrobic taki wyciag wiem jak tylko mam problem potrzebuje wymiarow jak on powinien yc dlugi jak wysokii na ile cm od pionowej belki powinien byc zamieszczony kolowrot.Dziekuje,pozdrawiam.
Witam! Mam 19 lat i jestem chuda jak patyk. Mam 160 cm wzrostu i ważę 42 kg. Robiłam wszelakie badania, czy mam chorą tarczycę itp. wyszło, że jestem zdrowa, po prostu mam szybki metabolizm. Chciałabym trochę przytyć, nabrać kobiecych kształtów ;p Chciałabym brać białko, ale nie wiem co i jak, czy mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia mają to być. Wiem, [...]
Słuchajcie! Proste ćwiczenie ustawiam nogi pod oponę i robię brzuch w momencie napięcia kolega obija mi brzuch rękawicami-(utwardzanie) Czy nie uszkadza to choćby nerki w jakimś stopniu? Słyszałem już o przypadka gdzie bramkarz w klubie kopnął gościa i rozwalił mu nerke ale owy bramkarz ważył 100 jak nie więcej. Jak mocne musi być takie [...]
Witam was serdecznie moja sprawa przmi następująco Od czasu zauważyłem jak robie kaptury barki mi strasznie strzelają a także jak robie wymachy w tył dłonmi to samo , najgorsze jest to że to dopsytć głośno szczela moje pytanie brzmi nastepująco Czy można to jakos złagodzić podając jakie witaminki lub jakies tabletki boje sie zeby sie nie nabrał [...]
[...] nie rozumiem o co chodzi z tym drążkiem mam sobie wyznaczyć sam Total podciągnięć? i robić tyle serii aż ten Total osiągnę? nawet jeśli wykracza to po za np 4 serie? i jak jest z dobieraniem ciężaru przy podciąganiu,a trzecie raczej najistotniejsze pytanie ... to jest takie czy jest jakąś rada na nadgarstek,otóż kilka lat temu złamałem [...]
[...] 10gBialka z jajka(2 do sniadania), 90gBialka z kurczaka(caly dzien), 36gbialka z twarogu na sen?Bo naprawde gubie sie juz w podstawach ;P I zeby nie zadawac w innych tematach pytania, to 2. Czy jak mam ta oliwe na surowo pic, to np jak w kieliszku miesci sie 20g tluszczu z oliwy z oliwek, to 3 takie kieliski wypic rano, na obiad i przed snem? ;P
Witam, Piszę tutaj do was aby się poradzić, i prosić was o przykłady jakiś planów treningowych dla mnie. Chodzi mi konkretnie o taki plan który utrzyma mnie w formie, nie zależy mi na przybraniu masy czy na redukcji, myślę że w tej chwili wyglądam w sam raz i nic nie chcę u siebie zmieniać, chcę się poprostu utrzymać w formie, jak już pisałem [...]
[...] wporzadku ale od wczoraj bark i biceps strasznie mi spuchl i boli niewiem co sie dzieje opuchlizna juz jest prawie do lokcia. Bralem wczoraj naproxen i ibuprofen ale jak sie rano obudzilem opuchlizna byla jeszcze wieksza. Co to moze byc? Dodaje zdjecie na szybko zrobione teraz w pracy:) [...]
Witam.Czy może mi ktoś napisac jak brac HMB a mianowicie na opakowaniu jest napisane żeby brac 2 pigułki po przebudzeniu,następne 2 po treningu i następne 2 przed snem.Problem w tym że kończę trenowac na 2 godziny przed snem.Nie wiem jakie powinny byc przerwy pomiędzy zażywaniem HMB.Nie wiem też czy można przedawkowac HMB i jak długo może trwac [...]
Cześć, jak to jest w końcu z porannym jedzeniem przed treningiem? szkołe mam codziennie na 8:00, chciałbym biegać o 6:00 trzy razy w tygodniu. Czy, co i ile najlepiej zjeść przed bieganiem? Czytałem, że 1 - 1,5h przynajmniej przed i posiłek białkowy, bo po nocnym kataboliźmie będą się palić mięśnie. Czy np jajecznica pół godziny przed biegiem może [...]
[...] jestem na diecie low carb, diete ulożyłem na 4 posiłki dziennie. 1 posiłek składa się wyłacznie z ryb 3 posiłek to mięso z warzywami 4 posiłek to jajka w różnych postaciach jak jajecznica czy omlet. Ale mam problem z 2 posiłkiem nie mam wgl na niego pomysłu, Musi być on w miare szybki do zjedzenia wynika to z pracy jako kierowca. Moje [...]
[...] przypadek podrapalem sie w pepku :> i wyczulem tam lekkie zgrubienie u gory pepka nigdy nie zwracałem an to uwagi ale teraz wkrecam sobie ,ze to przepuklina :< to nie boli jak napinam miesnie nie widac po prostu jest takie male zgrubienie (twarde) to normalne czy moze to byc przepuklina ? a jeszcze cos: jak robie brzuszki to jest ciagle takie [...]
witam mam nastepujacy problem mam bol w plecach z lewej strony pod lopatka od 3 dni -jest to mianowicie kucie jak siadam kuje mnie jak przewracam sie z jednego boku na drugo to rowniez kuje czasami nawet jak sie ruszam to kuje mnie,bralem tabletki takie jak ibuprom paracetamol apap i nic nie pomaga jaka moze byc przyczyna??
Instruktorskie zmagania Michała Z. :)
